30 setembro 2015

Alimentos de Baixa Caloria para você Emagrecer de Vez!


 

Agora você vai conhecer as melhores dicas para emagrecer de vez que é consumir alimentos naturais e de baixa caloria. Eles em sua maioria baratos e fáceis de encontrar, além de emagrecer eles faz muito bem a saúde e segundo várias pesquisas já realizadas no mundo, os alimentos naturais previnem, tratam e até curam doenças.

Alimento de baixa caloria são os alimentos que você pode desfrutar com a consciência limpa. A salada tem baixa caloria e é um alimento excelente para uma dieta. Muitos produtos de grãos leves, carne ou peixe, também têm poucas calorias e proteína importante para dar força ao corpo. 
Em todos os grupos de alimentos, existem alimentos de baixas calorias e os de alto teor calórico. Quem é esperto, escolhe os de baixa caloria e deixa os alimentos calóricos para comer apenas em ocasiões especiais e pouquinho esse é o grande segredo que levaram muita gente a emagrecer de vez.


Produtos da Horta
Vegetais é tão baixo em calorias, podemos comer toneladas e ocupam muito poucas calorias. E o melhor elas são ideais para ajudar a diminuir o estomago naturalmente. Na horta tudo pode até mesmo a beterraba é permitida a vontade.

Quem são as menos calóricas?
Alface 100g: 11 kcal
Pepino 100g: 12 kcal
Berinjela 100 g: 17 kcal
Tomate 100g: 17 kcal
Abobrinhas 100 g: 18 kcal
Pimentão 100 g: 20 kcal

Frutas
Fruta não é tão baixa em calorias, como o vegetal e contém mais açúcar nas frutas, mas mesmo assim, faz muito bem para a saúde. O recomendado são duas porções de frutas por dia.

As Variedades de Fruta São:
Carambola 100 g: 24 kcal
Morangos 100g: 32 kcal
Mamão 100g: 32 kcal
Passas vermelho 100 g: 33 kcal
Framboesas 100 g: 34 kcal
Melancia 100g: 37 kcal
Damasco 100 g: 43 kcal
Maça 100g : 52 kcal

Grãos Integrais
Grãos integrais como aveia ou pão integral não engorda, embora tenham mais calorias do que os legumes e frutas, mas eles contêm muitas fibras dietéticas, isso quer dizer que seu intestino vai trabalhar melhor mais protegido e isso influencia em muito para seu corpo perder peso.
Prepare Pão com Cereais
Batatas 100 g: 73 kcal
Pão de centeio integral 100g: 193 kcal
Pão de trigo integral 100g: 200 kcal
Macarrão de trigo integral 100g: 333 kcal
Arroz integral 100 g: 111 kcal
Farinha de aveia 100g: 348 kcal


Produtos Lácteos
Você deve olhar exatamente quantas calorias têm nos produtos lácteos. Iogurte, creme de leite ou creme de queijo, muitas vezes são baixos em calorias, no entanto, queijo ou queijo mascarpone,  é uma verdadeira bomba de gordura.

Preparar os Produtos Lácteos é:
100 g de iogurte natural (0,1% de gordura): 36 kcal
100g soro de leite coalhado: 37 kcal
100 ml de leite (1,5% de gordura): 48 kcal
100 g de queijo cottage (abaixo dos 10% de gordura): 81 kcal
100 g de queijo (10% de gordura): 87 kcal
100 g mussarela (20% de gordura): 104 kcal
100 g de queijo Harzer: 131 kcal

Carne
Costeleta de vitela ou bacon contêm muita gordura e caloria. No entanto, existem alguns tipos de carne que são naturalmente pobres em gordura e baixa caloria. A carne bovina é rica em proteína, b12 ela dá força e sustentação ao corpo por isso um bife magro sem gordura aparente todo dia vai fazer você perder peso e não ficar com fome.

Preparar Carne é:
Vitela magra 100g: 92 kcal
Peito de peru 100 g: 105 kcal
Lombo de porco de 100 g: 106 kcal
Tártaro 100 g: 111 kcal
Filé de carne bovino 100 g: 121 kcal
Presunto cozido 100 g: 128 kcal

Peixe
Peixe, geralmente é baixo em caloria. No entanto existem algumas exceções. Enguia, arenque, cavala, atum eles estão entre os chamados peixes gordos e têm mais calorias e gordura do que o bacalhau ou truta.

As Variedades de Peixe são:
Tamboril 100 g: 66 kcal
Bacalhau 100g: 76 kcal
Arinca 100g: 77 kcal
Pangasius 100 g: 77 kcal
Pollack 100 g: 81 kcal
Solha 100g: 86 kcal

Doce
Sim, existem algumas exceções, que não são acumuladas no quadril, abdômen e nádegas, mesmo com doces e bolos. No entanto, não devemos comer muito, porque contem poucas vitaminas e minerais e muito açúcar.

Preparar Bolos e Doces é:
Pudim de caramelo 100 g: 89 kcal
Grumos vermelho 100g: 81 kcal
Pudim de arroz 100 g: 100 kcal
Torta de maçã com base de massa de levedura 100g: 134 kcal
Bolos de ameixa com base de massa de levedura 100g: 143 kcal
Pão de ló com frutos de sua escolha 100g: 156 kcal

Bebidas
A água tem zero caloria, uma xícara de chá ou café também, mas sem açúcar, mel ou leite. Bem diferente de um copo de suco industrializado esta bebida é uma bomba de caloria e química. Deve ser tomada na medida do possível e matar sua sede com a água. Então invista em chás, suco verde e sucos naturais menos concentrados e sem açucar.

Bebidas que tem zero caloria:
Água mineral
Chá sem açúcar
Café sem açúcar
Refrigerante zero, mas tomado juntamente comendo alimentos podem dilatar o estomago.



E ai! Está animada para Perder Peso Rápido? Então pense em comer alimentos de baixa caloria e saudáveis, variando sempre os alimentos para obter todos os nutrientes necessários para sua saúde. A grande receita para emagrecer de vez é comer a cada 2 horas e meia a 3 horas porções pequenas de alimentos de baixa caloria, sem açúcar, farinha branca e gordura.
Agora vem a grande dica para emagrecer: faça as três principais refeições: café da manha, almoço e jantar e entre essas refeições lanches pequenos e beba muita água para isso tudo funcionar e fazer dessa receita um plano de alimentação que funciona de verdade e para vida toda.

Gostou? Então veja essas 40 Dicas para Emagrecer.  Esse é o vídeo que está deixando a vida das pessoas mais fácil e ajudando muito a gente a perder peso

Quer saber mais sobre emagrecimento? receitas bacaninhas e super gostosinha ? Entra lá no Blog Da Rosi.


7 comentários:

  1. Obrigada pela parceria, eu gostei do seu blog e vou compartilhar com certeza.
    #Prof Rosi Feliciano #Emagrecer #Emagrecer com saúde

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  2. Brenda, minha linda.
    São post assim que costumo procurar no meu dia a dia.
    Super especificado, fácil de entender e com ótimas informações.
    Ameiii!!!!!
    Até favoritei o link pra sempre precisar correr por aqui.

    Beijão
    Mari

    commarifernandes.blogspot.com.br

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  3. Eu tô mesmo precisando de perder 2 kilos... :/


    http://www.lindaepratica.com.br/

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  4. nossa, tava precisando desse post pra poder me animar a comer saudavel novamente!

    arrazou!

    Kisses,
    BLOG | Taislany

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  5. Esse post é muito útil! eu gosto muito de frutas e não sabia quais eram as menos calóricas,amei ♥

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  6. Parabéns pelo post. Super completo.
    Bom fds!
    Big Beijos
    Lulu on the Sky

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  7. Parabéns pelo post, isso que precisamos para ter uma vida saudável
    Beijos

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